Digital behandling med erfarna psykologer

Adhd-hjälpen är skapat för dig som upplever att dina adhd-symtom hindrar dig i livet. Programmet består av fem avsnitt som innehåller ungefär lika många olika verktyg styck. Genom det här programmet vill vi ge dig både förklaringar till de mekanismer som gör att det blir svårt för personer med adhd i olika situationer, men också konkreta verktyg att prova på för att hitta vägar fram till ett smidigare liv.

Ätstörningshjälpen är ett behandlingsprogram för dig som upplever att tankar kring mat, kroppsform och vikt tar upp för stor del av livet och påverkar måendet negativt. En ätstörning kan visa sig på olika sätt, men ofta handlar det om att man försöker kontrollera sitt ätande, sin kropp eller vikt. Vanligt är olika former av förbud eller begränsningar kring vad man får eller inte får äta, att man tränar överdrivet mycket eller på ett sätt man egentligen inte mår bra av eller att man försöker kompensera för mat man ätit genom att kräkas. Försök att begränsa och kontrollera maten kan också leda till att man återkommande förlorar kontrollen över ätandet och hetsäter.  

Ätstörningshjälpen består av åtta avsnitt och behandlingstiden är ungefär tio veckor. Genom programmet får du kartlägga vad som håller dina ätstörningsproblem vid liv och jobba med fem olika verktyg för att ta dig ur den onda cirkel du fastnat i. Målet är att du ska kunna få ett mer avslappnat förhållande till mat och kropp och kunna lägga mer tid och energi på andra områden i livet som är viktiga för dig.  

Programmet bygger på en KBT-modell som visat sig fungera bra för att behandla olika typer av ätstörningar. Ätstörningshjälpen är dock inte en lämplig behandling för dig som är underviktig.  

Ångesthjälpen är programmet för dig som upplever att ångest hindrar dig från att leva det liv du vill leva. Ångesthjälpen består av åtta avsnitt och behandlingstiden är tio veckor. Programmet är utformat för personer med olika sorters ångest, exempelvis social fobi, paniksyndrom, panikångest, torgskräck/agorafobi, generaliserad ångest (GAD), hälsoångest eller prestationsångest. Genom det här programmet vill vi ge dig verktyg för att minska ångestens påverkan på din vardag, så att du istället kan skifta fokus mot dina mål och värderingar i livet. Våra utvärderingar visar att de flesta som gått igenom Ångesthjälpen är mycket nöjda med programmet.

Programmet finns även på engelska.

Ångesthjälpen Ung är programmet för dig mellan 13-18 år som upplever att ångest hindrar dig från att leva det liv du vill leva. Ångesthjälpen består av åtta avsnitt och behandlingstiden är tio veckor. Programmet är en omarbetning av vårat program Ångesthjälpen och är särskilt utformat för personer med olika sorters ångest, exempelvis social fobi, paniksyndrom, panikångest, torgskräck/agorafobi, generaliserad ångest (GAD), hälsoångest eller prestationsångest. Genom det här programmet vill vi ge dig verktyg för att minska ångestens påverkan på ditt liv och din framtid.

Stresshjälpen är utformat för dig som känner dig stressad. Behandlingsprogrammet består av sex avsnitt och behandlingstiden är åtta veckor. “Stress” är ett brett begrepp som ser olika ut för olika personer, och kan syfta på allt från utmattningssyndrom eller utbrändhet till högt tempo och svårigheter att slappna av. Därför innehåller Stresshjälpen en uppsättning verktyg som du får testa och öva på att använda. Exempel på verktyg ur programmet är medveten närvaro/mindfulness, situationsanalyser, och att lära sig konsten att ”slarva”. Genom Stresshjälpen vill vi ge dig det du behöver för att kunna hantera och leva med stress i vardagen på ett fungerande sätt. Vår senaste systematiska utvärdering visar att 95% skulle rekommendera Stresshjälpen till en vän med liknande problematik.

Stresshjälpen Solo vänder sig till dig som känner av stressens negativa konsekvenser i din vardag. Kanske har du svårt att komma ned i varv, få till återhämtning, har sömnproblem och brottas med att få ditt schema att gå ihop. Programmet är ett självhjälpsprogram och är till för dig som lider av begynnande stressproblematik men inte upplever behovet av traditionell behandling. Programmet ger dig handfasta verktyg och metoder, grundade i Kognitiv Beteendeterapi (KBT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Genom text, film och övningar guidas du i fem steg, 1) Upptäck din stress, 2) Lär dig närvaro, 3) Utforska dina värderingar, 4) Ta kontroll över din tid och 5) Sammanfattning och målsättning.

Depressionshjälpen är programmet för dig som känner dig nedstämd och har tappat lusten att göra saker som du tidigare tyckt varit roliga. Depressionshjälpen består av sju avsnitt och behandlingstiden är tio veckor. Nedstämdhet kan bero på många olika saker och symptomen kan skilja sig åt från fall till fall. Depressionshjälpen innehåller verktyg och metoder för att kartlägga och bryta dina negativa spiraler och hjälpa dig tillbaka till ett bättre allmänt mående. Depressionshjälpen har utvärderats kontinuerligt sedan flera år tillbaka, och resultaten visar tydligt positiva effekter och att de allra flesta som genomgår programmet är nöjda.

Oroshjälpen är skapat för dig som upplever att oro eller ältande hindrar dig från att leva det liv du vill leva. Oroshjälpen består av sju avsnitt och behandlingstiden är tio veckor. Personer som oroar sig mycket upplever ofta att det är svårt att sluta oroa sig och att hjärnan sällan får vila. Oro kan se väldigt olika ut, allt från tvångstankar eller fixeringar vid specifika teman till en mer allmän och molande oro. Genom det här programmet vill vi ge dig verktyg för att förstå och bryta oron och minska dess påverkan på din vardag. Du kommer att få prova på olika verktyg för att bli mer förankrad i nuet och lära dig att inta ett mer accepterande förhållningssätt. Vår största studie på Oroshjälpen visar att 92.5% är nöjda efter genomförd behandling.

Sovhjälpen är utformat för dig med sömnbesvär. Sovhjälpen består av sju avsnitt och behandlingstiden är tio veckor. Behandlingsprogrammet är utformat i nära samarbete med författaren och sömnforskaren Marie Söderström, och med hennes hjälp kommer du lära dig hur sömn fungerar samt hur dina vanor och förhållningssätt kan påverka din sömn. Du kommer att få se över dina vanor både under dagen och natten samt lära dig tekniker för medveten närvaro och acceptans. Med Sovhjälpen vill vi hjälpa dig till en bättre och mer effektiv sömn och därmed minskad trötthet dagtid. En av våra systematiska utvärderingar visar att 90% skulle rekommendera behandlingen till någon annan med sömnproblem.